Tipp #2 – Halt an der Stange
Jeder Pole Dancer weiß, wie wichtig es ist, einen guten Halt an der Stange zu haben. Doch leider ist es nicht immer so, dass man gut an der Stange „klebt“ und nicht runterrutscht.
Aber es gibt einige Tipps und Tricks für besseren Grip an der Stange.
Unterschiedliche Hauttypen
Generell kann man alle Leute in zwei Gruppen von Hauttypen aufteilen:
1. Mit normaler Haut und schwitzigen Händen
Leute mit normaler Haut und schwitzigen Händen können sich sehr gut mit den Beinen und dem Körper an der Stange halten, rutschen aber extrem sogar bei den leichtesten Tricks mit den Händen. Dabei spielt der Fortschrittsgrad der Sportler keine Rolle.
2. Mit trockener Haut und normalen Händen
Leute mit trockener Haut und normalen Händen haben ziemlich guten Halt mit den Händen, aber die trockene Haut – besonders an den Beinen – verursacht das ungewollte Herunterrutschen.
Tipps für einen festen Halt an der Stange
Hier sind unsere Tipps für einen sicheren Halt an der Stange entsprechend eurer Gruppe.
Gruppe 1
- Auf keinen Fall am Trainingstag eincremen;
- Vor dem Training die Hände mit Seife waschen, unter kaltem Wasser abspülen und Luft trocknen lassen;
- Flüssigmagnesium (z.B. Beal Chalk, Ocun) benutzen. An den Körperpartien, die ihr zum Halten braucht: Hände, Kniekelle, etc.
- Die Stange mit Alkohol putzen und mit Magnesium vorbehandeln;
- Wenn Magnesium allein nicht hilft, kann man erst Eco Grip an die Hände schmieren, trocknen lassen und dann Flüssigmagnesium drauf;
- Wenn das oben genannte nicht hilft, Lackhandschuhe anziehen. Diese haben allerdings den Nachteil, dass, wenn bei bestimmten Tricks Rutschen erforderlich ist, dies verhindert wird.
Gruppe 2
- Bei diesen Leuten reicht dünnflüssiges Magnesium, wie z.B. Dry Hands;
- Wenn ihr kein Dry Hands zur Verfügung habt, könnt ihr auch ein anderes Magnesium benutzen. Sobald es auf den Händen getrocknet ist, verreibt 1 -2 Tropfen Alkohol in euren Händen – in den meisten Fällen kleben dann die Hände super an der Stange;
- Stange reinigen;
- Hände mit Seife waschen oder mit Alkohol säubern.
Generelle Tipps bei trockener Haut
- Regelmäßig eincremen. Leute mit sehr trockener Haut dürfen sogar am Trainingstag eine Creme/Lotion benutzen. Einige cremen sich sogar direkt vor dem Training ein. Hier müsst ihr selbst experimentieren und rausfinden, was für euch am besten geeignet ist;
- Warm-up in einer langen Hose und evtl. Langarm-Shirt machen, um leicht anzuschwitzen und so besser an der Stange zu kleben.
Und ein Tipp für alle unabhängig von der Gruppe
- Wenn es im Raum kühl ist, sollte die Stange angewärmt werden. Ja, auch die Stange braucht ebenso wie euer Körper ein Warm-up. Dafür eignet sich gut bis ganz nach oben zu klettern und eng umschlungen an der Stange runterzurutschen. Dies wiederholt ihr am besten 2-3 mal pro Körperseite.
Viel Erfolg bei euren Trainings!
Euer Home of Pole Team